八个坏习惯易招湿气，你平时都注意了吗？

夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦、嗜睡疲惫、肚子不舒服、身体不利索，这就说明湿气重了，快看看你是不是有这八个坏习惯。

1. 睡不够

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从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上 11 点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2. 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3. 爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4. 喝大酒

这是加重「湿毒」的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5. 运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速「排湿」。

6. 老坐着

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久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7. 穿得少

「只要风度，不要温度」的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季，但是现在许多人都开着空调，如果在空调房间里穿得少也很容易使得邪风进入身体。所以我们全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8. 不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

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