三个道家锻炼专注的方法，希望对你有帮助

不用翻书，只要睁开眼看看周围，就能发现这一切是智慧的力量，智慧才是最大的法术和神通，历史上没有因为玄奇的法术改变过，但因人类的智慧，我们发展到今天。

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道家自古以来重视智慧，注重开发智慧。司马迁他爹对道家的评价“道家使人精神专一”，

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道家让人精神专一的目的是什么？就是让人更好的思考，很多人并不是蠢，而是根本没有注意力，想个问题心思能从地球飞到宇宙去，末了怪自己笨这不是怪错地方了吗？当然这不是说大家只要专心一志啥都能想明白，只是就绝大多数人的专注力而言，你根本没有达到你智慧的上限。

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三个道家锻炼专注的方法，希望对你有帮助

这里分享三个道家锻炼专注的方法，希望对读者有所帮助，如心情不好，以下方法也能改善。

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一减法

想要做减法，必须先做加法。如古代儒生读书有一整套礼仪，根据礼仪一步步做下来，繁琐的要十几步才开始看书；如道士科仪前有一系列准备工作，很多事情都有仪式，亦是这种加法。

加的目的在于，通过仪式和步骤引导人进入状态。做的过程则是减法，能让人介绍杂念，更好的进入状态。

读者亦可在生活中加点小仪式，无须特别繁琐，可以是洗把脸，活动一下身体，深呼吸几下，在做的过程中告诉自己接下来要专注，即可起到很好的效果。

二 清法

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减法像是剥洋葱，一层层的去做。清法则是一杯水，里面有沙土，你不能把浑浊的水倒出来。要做到这件事，只能把水静置不动，久了清水自然在上面。

要做的这个方法也很简单，只要脱念即可。如人此刻非常烦躁，无法静心，或是处于极端情绪下，只要把注意力转移到呼吸上就好。

《养生延命录》载：“凡行气，以鼻纳气，以口吐之，微而引之，名曰长息。”就是通过把注意力暂时转移到呼吸上去，然后再转到自己想做的事情上。具体的，大家可数着呼吸，但数不是一二三……一百这种，而是一二这样简单的数字。

三 养法

人会走神在文明没有产生之前是优势，因为会走神所以会注意风吹草动，不会专注于某件事，老虎来了都没发现。

现代社会专注是优势，有定力的人在学业、工作上能取得更好的成绩。在锻炼专注力上，道家有养生之法，原理在于人心为火，心火飘忽不定，但肾为水。

如果一个人的肾气足，那么他的肾水就能和心火既济，形成一个很的状态，这种人的定力也更强，给人的感觉也更智慧。

如果你一直觉得自己定力不足，不妨试试每天晚上睡觉前用手背贴在腰眼上，然后听着自己的呼吸，如此十分钟半小时皆可，能养肾和锻炼专注力。

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